Vierstroom dag 2

Afgelopen donderdag was ik dus weer naar de vierstroom.

Dit keer hadden we het over calorien en wat je nou echt nodig hebt op een dag en de eventuele alternatieven.

1 gram Koolhydraten is 4 kg calorien

1 gram vet is 9 kg calorien

1 gram eiwitten is 4 kg calorien

De eerste keer hadden we als huiswerk opgekregen schrijf een gemiddelde eetdag op.

Naar aanleiding daarvan en een boekje gingen we kijken of we genoeg voedingstoffen binnen kregen. Nou ik dus helemaal niet (schaam schaam)

Van groente kreeg ik teweinig binnen maar door op mijn broodje een plakje komkommer of sla te doen kom ik er wel aan.

Fruit ook dat niet maar dat komt nog wel

Brood ging goed en volgende week gaan we kijken hoe ik op dat blue band brood reageer.

Vlees nou daar kreeg ik dus teveel van binnen want je mag maar 100 gram per dag dat is inclusief je broodbeleg. Slik een gemiddeld stukje vlees weegt al zwaarder.

melk ook dat was niet goed dus in plaats van 1 mag ik bij wijze van spreken 2 plakjes kaas.

Tevens gaf ze mij als tip Holy soda te gaan drinken . Dus na afloop meteen langs de Albert Heijn, maar helaas is ook dat op appel basis dus moet ik nog steeds op zoek naar een alternatief voor spa rood daar ik straks geen koolzuur meer mag drinken.

Huiswerk voor de volgende week is de voor en nadelen van afvallen.